Kontaktieren Sie uns

Fitness

Übungen zum Relaxen

Zur Ruhe kommen

Veröffentlicht vor

am

Foto: REGIONAL.report

Du fühlst dich verspannt oder ausgepowert? Nach dem Training oder einem anstrengenden Tag helfen Entspannungsübungen dem Körper, richtig zur Ruhe zu kommen.

Mit welchen Übungen Du Dich am besten entspannen kannst, zeigen Dir Fitnesstrainer Eva Schönbroicher und René Betzholz in unserem Video. So fühlst Du Dich ausgeglichen und kannst Dich auf neue Herausforderungen freuen.

Weiterlesen
Schreiben Sie einen Kommentar

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Fitness

Rückendehnung

Veröffentlicht vor

am

Wie dehnst Du Deinen Rücken effektiv und sicher?

Eine gute Übung zur Rückendehnung lässt sich im Liegen ausführen. Wie Du Deinen Rücken vor oder nach dem Sport dehnst, zeigen die Fitnesstrainer Eva Schönbroicher und René Betzholz vom Team Fitness des BTV Brühl in unserem Video.

Weiterlesen

Fitness

Shoulder Stretch

Veröffentlicht vor

am

Dehnst Du regelmäßig Arme und Schultern?

Beim sportlichen Dehnprogramm solltest Du Deinen Oberkörper nicht vergessen. Welche Varianten es für den Shoulder Stretch gibt, erklärt Fitnesstrainerin Eva Schönbroicher vom Team Fitness des BTV Brühl.

Weiterlesen

Fitness

Den Rücken stützen

Mit dieser Übung vollbringst Du Heldentaten für Deine Stützmuskulatur

Veröffentlicht vor

am

Mit der Superman-Übung trainierst Du gezielt Deine Stützmuskulatur. Die Übung startet im Liegen auf dem Boden und von da aus kannst Du abheben, unterschiedliche Schwierigkeitesgrade sind möglich. Das Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness macht es vor und zeigt Dir, worauf es bei dieser Übung ankommt.

Weiterlesen

Fitness

Kräftigung der streckenden Muskulatur

So bringst Du Deinen Oberkörper in Form

Veröffentlicht vor

am

Zur Kräftigung der streckenden Muskulatur am Oberkörper eignen sich Liegestütze perfekt. So trainierst Du Brust, Schulter und Trizeps. Die klassische Übung kann durch die Ausführung an einem Tisch variiert werden. Worauf Du dabei achten musst, zeigen die Fitnesstrainer Eva Schönbroicher und René Betzholz vom Team Fitness des BTV Brühl.

Weiterlesen

Fitness

Für Beine und Gesäß: das Treppensteigen

Fitness step by step

Veröffentlicht vor

am

Mit dieser Übung zum Treppensteigen trainierst Du sowohl Deine Bein- als auch die Gesäßmuskulatur. Um es Dir ein bisschen schwerer zu machen, kannst Du sie mit Gewichten erweitern. Das Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness, macht es vor und zeigt, worauf es dabei ankommt.

Einfach nachmachen und fit werden – step by step!

Weiterlesen

Fitness

Burpees

Hände vor die Füße, fertig, los!

Veröffentlicht vor

am

BTV Burpees-Fitness

Mit halben oder vollen Burpees bringst Du Deinen Kreislauf schnell in Schwung und aktivierst Deinen ganzen Körper. Mit dieser leichten Übung bringst Du Schwung in Deinen Tag und machst Dich fit für sportliche Herausforderungen. Wie genau der Burpee ausgeührt wird, zeigt Dir das Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness in unserem Video.

Weiterlesen

Fitness

Dehnung für die Hüfte

Couch Stretch als Hüftöffner

Veröffentlicht vor

am

Du willst Deinen Hüftbeuger dehnen? Dafür ist der Couch Stretch die perfekte Übung. Zwei Varianten des Hüftöffners zeigt Euch das Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness. Mit dieser Übung kannst Du Deine Hüfte optimal öffnen.

Weiterlesen

Fitness

Das ist ja für die Füße

Dehnübungen von Fitnesstrainerin Eva Schönbroicher

Veröffentlicht vor

am

„Das ist ja für die Füße“, ganz genau! Du willst deine Fußmuskulatur dehnen oder entspannen? Einfache und sichere Dehnübungen für die Füße zeigt Dir Fitnesstrainerin Eva Schönbroicher. Anschauen, nachmachen und lockerlassen.

Weiterlesen

Fitness

„Glute Bridge“ für müde Hüften

Veröffentlicht vor

am

Müde Hüften? Unser Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness, geben dir heute Tipps zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur. Worauf du besonders achten musst bei der sogenannten „Glute Bridge“, erfährst du in diesem Video.

Weiterlesen

Fitness

Hampelmann – Fitness

Veröffentlicht vor

am

von

Hampelmänner sind nur etwas für Kinder!?

Unser Team vom BTV Brühl, Abteilung Fitness, zeigt Dir wie man die Übung richtig ausführt. Außerdem stellen Sie Variationen vor und geben Tipps wie man die Übung in das Workout einbindet.

Weiterlesen

Beliebte Artikel